En quoi ça consiste ?

Activer en douceur ces muscles pour renforcer le centre du corps, améliorer la posture, protéger le dos et gagner en stabilité. On apprend à engager le plancher pelvien et le transverse en coordination avec la respiration, ce qui permet un travail profond, efficace, sans tensions inutiles.

En Pilates, on parle souvent de "centrage" : c’est l’idée que tous les mouvements partent du centre du corps, ce que l’on appelle parfois la "ceinture abdominale profonde".

Elle comprend trois zones essentielles :

Le transverse, un muscle profond de l’abdomen, comme une gaine naturelle qui soutient les organes et stabilise la colonne vertébrale.

Le plancher pelvien, un ensemble de muscles situés à la base du bassin, qui soutient les organes internes et joue un rôle clé dans la stabilité et la respiration.

Les muscles lombaires profonds, qui travaillent en synergie avec les deux autres.

Les exercices se font en douceur, sans impact, en respectant vos capacités… Mais ne croyez pas que c’est une séance de relaxation, c’est avant tout du renforcement musculaire !

Envie de vous dépasser, de bouger autrement et de casser la routine ? Le cross training, c’est l’entraînement parfait pour ça !

Je vous propose des séances dynamiques, variées et ludiques, qui mélangent renforcement musculaire, cardio, mobilité et coordination. On enchaîne des exercices fonctionnels, parfois au poids du corps, parfois avec du petit matériel, pour travailler tout le corps en un minimum de temps.

L’idée, ce n’est pas la performance à tout prix, c’est de progresser à votre rythme, de vous sentir plus fort(e), plus en forme, plus confiant(e).
Les séances sont adaptées à votre niveau, que vous soyez débutant(e) ou déjà sportif(ve).

On bouge, on transpire, on se dépasse… et on se sent bien après !

Le stretching est une méthode d’étirements musculaires visant à améliorer la souplesse, à relâcher les tensions et à favoriser la récupération. Il permet d’assouplir les muscles, de détendre le corps et de prévenir les raideurs ou douleurs liées à la sédentarité, au stress ou à l’activité physique.

La mobilité, quant à elle, vise à améliorer la qualité de mouvement des articulations. Il ne s’agit pas seulement d’étirement, mais aussi de renforcement léger, de coordination et de contrôle moteur pour bouger plus librement, plus efficacement, et sans gêne.

Combinés, le stretching et les exercices de mobilité permettent de : Retrouver une meilleure aisance corporelle, prévenir les blessures, et améliorer la posture et les gestes du quotidien.